Problemem jest zarówno to, że nie mówisz o swoich potrzebach, jak i to, że robisz to niewłaściwie. Jeśli nie mówisz, czego potrzebujesz – druga osoba najczęściej się nie domyśli. A wtedy zaczynają się frustracje, pretensje i poczucie niezrozumienia. Zamiast bliskości – pojawia się coraz większe napięcie. Często komunikujesz swoje potrzeby – ale w sposób, który zamiast zbliżać, tworzy dystans. Mówisz w nerwach, w złości, z poczuciem krzywdy. Albo nie mówisz wprost, tylko robisz aluzje i czekasz na reakcję. Czasem używasz oskarżycielskich słów. Czasem zupełnie nie pokazujesz emocji, a innym razem – pokazujesz, ale w sposób, który wywołuje u niego reakcję obronną. I zamiast się dogadać – znowu się mijacie. Dobra komunikacja to nie tylko to co mówisz, ale przede wszystkim jak to robisz. To mądry sposób mówienia – taki, który jest jasny, spokojny i konkretny. Bez ataków, bez udawania, bez tłumienia. Kiedy nauczysz się tak mówić o swoich potrzebach zyskacie oboje. Zaczniecie budować prawdziwe porozumienie i coraz większą autentyczną bliskość w relacji.

Łączę podejście coachingowe (zgodne ze standardami ICF) z wiedzą psychologiczną, komunikacją opartą na modelu NVC (Porozumienie bez Przemocy) i pracą nad stylem przywiązania. Nie uczę technik manipulacji w rozmowie, tylko pokazuję Ci, jak mówić o swoich potrzebach dojrzale, jasno i z empatią – tak, by naprawdę budować porozumienie i bliskość. To podejście głębokie i bardzo praktyczne.

Dla kobiet, które mają dość tłumienia swoich emocji i udawania, że wszystko jest w porządku – kiedy wcale nie jest. Dla Ciebie, jeśli chcesz nauczyć się mówić o tym, co ważne, ale nie wiesz, jak to zrobić. Albo próbujesz, ale to nie przynosi efektu, jakiego pragniesz. Jeśli zbyt długo byłaś grzeczna i wyrozumiała – aż sama zaczęłaś tracić kontakt ze sobą. To forma współpracy, która pomoże Ci, jeśli nie czujesz się słuchana w relacji i często musisz tłumaczyć, wyjaśniać lub bronić swoich potrzeb. Gdy boisz się, że jeśli powiesz, czego naprawdę chcesz, on się zdystansuje albo odejdzie. Jeśli często się wycofujesz, unikasz trudnych tematów albo wybuchasz emocjonalnie, gdy napięcie sięga zenitu. Jeśli w relacjach często go krytykujesz, złościsz się, frustrujesz, bo nie możecie się porozumieć. Albo jeśli po prostu chcesz nauczyć się rozmawiać z klasą, spokojem i autentycznością – bez gierek, bez udawania i bez potrzeby ciągłego tłumaczenia się z tego, co czujesz. Ta forma współpracy pomoże Ci odzyskać głos – i zbudować komunikację, która opiera się na szacunku, odwadze i prawdziwym porozumieniu. Zarówno w nowej relacji, jak i w długoletnim związku.

Zanim nauczysz się komunikować swoje potrzeby – musisz je najpierw usłyszeć. Dlatego zaczynamy od tego, co dzieje się w Tobie. Czy wiesz, czego naprawdę chcesz? Czy masz dostęp do swoich emocji? Czy potrafisz nazwać swoje potrzeby bez ich oceniania, umniejszania albo szukania uzasadnienia? Może masz w sobie lęk, że to, czego pragniesz, to za dużo – i dlatego nawet nie próbujesz tego wyrazić? Podczas sesji wspólnie odkrywamy, co stoi za Twoim milczeniem, wybuchami lub wycofaniem. Przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoich relacjach – i skąd to się bierze. Rozkładamy konkretne sytuacje na czynniki pierwsze: co chciałaś powiedzieć, co powiedziałaś naprawdę, jak zareagował partner i co można było zrobić inaczej. Odkrywamy mechanizmy, które uruchamiają się w Tobie, kiedy chcesz coś wyrazić. Pracujemy nie tylko nad tym co mówisz, ale jak mówisz – i co się wtedy dzieje w Twoim ciele, emocjach, myślach. To bezpieczna przestrzeń, w której nauczysz się mówić wprost – z głową i z sercem.

To zależy od Ciebie, Twojej determinacji i gotowości do zmiany. Czasem już po pierwszym spotkaniu czujesz, że coś się rozjaśniło – i wiesz, co chcesz powiedzieć, zamiast dusić to w sobie. Czasem potrzeba kilku sesji, by zacząć naprawdę zmieniać swój sposób myślenia i komunikowania się. Najczęściej pracuję z klientkami w pakietach 5–9 sesji. To czas, w którym uczysz się mówić spokojnie, bez lęku, bez wybuchów i bez rezygnowania z siebie. W przypadku, jeśli odkryjemy u Ciebie niezdrowy styl przywiązania, przepracowanie go zajmuje około 15–20 sesji. Regularne spotkania (np. co 2 tygodnie) pomagają utrzymać ciągłość i efektywność procesu.

Twój styl przywiązania ma ogromny wpływ na to, jak mówisz o swoich potrzebach – albo dlaczego nie mówisz o nich wcale. Jeśli masz styl lękowy, możesz bać się, że Twoje potrzeby odstraszą partnera albo komunikować się w sposób nadmiarowy, emocjonalny i pełny napięcia. Jeśli masz styl unikający – możesz nie wiedzieć w ogóle co czujesz i czego potrzebujesz albo uznawać to za słabość. Zrozumienie swojego wzorca pomaga Ci zobaczyć, co stoi za Twoimi reakcjami – i odzyskać wpływ. Bez tego trudno zbudować spokojną i otwartą komunikację.

Tak, wszystkie spotkania odbywają się online – przez platformę Teams. To bezpieczna i wygodna forma – możesz połączyć się z dowolnego miejsca, w którym masz spokój i chwilę dla siebie. Nie musisz nic instalować – wystarczy kliknąć w link, który wyślę w zaproszeniu na sesję.

Ceny zależą od liczby sesji i wybranego pakietu. Możesz pracować ze mną coachingowo, konsultingowo lub hybrydowo – wszystko zależy od Twoich potrzeb. Szczegóły znajdziesz w zakładce Cennik. Jeśli nie jesteś pewna, co będzie najlepsze – zapraszam na bezpłatną sesję odkrywczą. Porozmawiamy i sprawdzimy, czego potrzebujesz. Wtedy zdecydujesz jaka forma pracy będzie dla Ciebie najlepsza.

Jestem certyfikowanym coachem z akredytacją ICF na poziomie PCC – to jedna z najbardziej prestiżowych akredytacji w świecie coachingu. Mam wieloletnie doświadczenie w pracy z kobietami w obszarze relacji i komunikacji. Łączę coaching z wiedzą psychologiczną, podejściem opartym na NVC i dogłębną znajomością stylów przywiązania. Wspieram moje klientki w budowaniu dojrzałych, spokojnych i autentycznych relacji – zaczynając od lepszego kontaktu ze sobą i swoimi emocjami.